健康长寿是人老所有人都追求的目标,两者缺少了一种,不于不于晚年生活质量就要大打折扣。运动 没有健康,喝水即便长寿,年过日子也很难熬,请重谁也不想常年缠绵于病榻。视条
实际上,运动不同的喝水年龄,养生的年过方法是有所不同的。 建议中老年人:年过60,请重重视3条长寿准则 1、60岁:清心养性 人到了60岁,儿女大多已成家立业,老人也退休了,本应该安心养老。 但事实上,60岁以后的老人,烦心事也不少,有夫妻之间的,有兄弟姊妹间的,也有子女方面的问题,人容易忧愁焦虑。 从自身来说,60岁后身体在走下坡路,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。 这时候的老人,一定要学会清心养性,尽量使心态平和,这是长寿的先决条件。 平日不妨吃点补心气的食物,比如黄花菜、燕麦、苹果、核桃、豆腐、香蕉等,能增强抵抗心脏疾病的能力。 2、70岁:养好脾胃 中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉。 如果脾胃功能下降了,食欲也会下降,消化功能减弱,人体得不到足够的气血与营养物质,就容易出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多等。 而人到70岁以后,脾气虚衰,这时候最好能够注意脾胃的休养,尽量吃点补脾胃的食物, 比如小米、黄牛肉、山药、南瓜等等,必要的时候,可以在医生指导下服用补中益气丸、玉屏风散等调补老人脾气虚的药物。 3、80岁:培补肺气 人过了80岁后,肺气虚衰,不能藏魄,易出现判断、思维、感觉的迟缓,说话颠三倒四,人也不太记事了。 80岁后,建议适当吃点补肺气的好食物,如核桃仁、生姜、羊肉等等。 同时,经常按摩合谷穴,可以促进血液循环,保养肺脏。 其实,想要长寿,就得从年轻的时候就注意身体的保养,这样才能打下好的基础,老年的身体才会好。 建议60岁之前的人群做好以下几点: 20岁-30岁:20岁左右,可以快步、大步幅地行走,30岁后,散步要缓,不要加大步幅和频率,同时尽量避免久坐,以免伤肾。 30岁-40岁:保持正常的体态,适当增加一些柔和的运动方式,饮食有节,心态稳定,适当静坐。 40岁-50岁:人到了50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱,这时候要学会养肝护眼。 建议经常饮用饮用菊花茶、决明子茶等,时常按摩睛明穴,使眼睛变得明亮, 同时,多吃养肝护肝的食物,绿色蔬菜如菠菜、油菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜,或者富含维生素C的水果,如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等。 注:图片转载自网络,如涉及版权请联系删除。 点击下图看更多精彩内容,记得关注我呀!
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